Stage jeunes Langogne avril 2022

Douze jeunes du club viennent de passer une semaine en stage, à LANGOGNE, en Lozère, aux Terrasses du Lac, accompagnés par quatre éducateurs.

Voici le résumé de ce stage.

Objectifs 

Préparer nos jeunes aux prochaines échéances sportives : 

• championnat de France de Duathlon le 8 mai pour 4 d’entre eux
• sélectif au championnat de France de Triathlon le 15 mai

Faire un travail de développement.

Travailler la cohésion entre les jeunes.

Les participants

Sasha – Benjamin 2	Enzo – Benjamin 2	Tiago – Benjamin 2	Thélio – Minime 1	Mattéo – Minime 2	Charli – Minime 1	Gabin – Minime 1	Mahé – Minime 1	Côme – Minime 2
Kéziah – Cadet 1	Deborah – Juniore 1	Tibo – Junior 1

 

Les éducateurs

Marine	Greg	Alex	Christophe

Jour 1 – Samedi 23 avril

Voyage de 600 km, qui s’est bien passé avec un peu de pluie sur la route.

On s’installe sous la pluie et même la neige. Il fait vraiment frais et même froid.

Jour 2 – Dimanche 24 avril

Levé tôt comme tous les matins. Direction natation après le petit déjeuner.

Suivi d’une séance clé en CAP. Série de 800m. Nombre de répétitions adapté à l’âge. Très difficile mais super investissement de tous.

La fatigue est présente.

Après un déjeuner réconfortant nous voila parti pour une sortie assez longue mais en basse intensité.

Il fait pas encore chaud, on se couvre. Un groupe avec Greg (Tibo et Kéziah) et les autres jeunes avec Marine et Alex, suivi en voiture par Christophe

Un peu compliqué pour Sasha et Enzo mais ils vont bien s’accrochés et les jours suivants cela ira mieux.

A l’arrivée petite course à pied puis séance de gainage.

puis d’un goûter bien mérité.

Jour 3 – Lundi 25 avril

Le lac étant trop froid (9/10 °C) nous décidons de faire une séance avec combinaison dans la piscine après autorisation.

Pendant 30′ ils vont nager avec la combinaison .

après quelques séries, simulation de départ groupé puis ils terminent par une transition pour enlever la combinaison. Puis ils font la séance de natation prévue sans combinaison

Pour terminer la matinée, sortie vélo assez longue de nouveau en basse intensité.

On a pu enlever les kways. Les mêmes groupes que le dimanche.

Superbe sortie, agréable avec le soleil. Tous le monde suit. Même si c’est parfois un peu compliqué.

L’après midi sera plus calme avec une sieste comme tous les jours (sauf le dimanche pour éviter la pluie) puis un travail de technique en course à pied après un footing. Puis temps libre ou devoirs et présentation sur la planification annuelle de l’entraînement.

Jour 4 – Mardi 26 avril

Le matin est consacré comme tous les matin à la natation.

L’attention, l’écoute est présente. Ils auront reçu de nombreux conseils. Ils se sont appliqués. A eux de continuer à appliquer ces conseils.

On enchaine ensuite par un travail technique en vélo et un travail de transition avec le soleil et la vue sur le lac.

Les transitions sont plutôt réussis.

Ensuite les artistes sont de sortie.

Après le déjeuner et la sieste deuxième séance clé de la semaine. En vélo cette fois-ci. Grosse intensité sous forme de pyramide sur un faux plat montant dans une superbe vallée. Toujours adapté aux capacités des uns et des autres.

On y va tous ensemble même si les plus grands prennent un peu les devants dans la longue montée vers le site de la séance.

Les costauds en action. Tibo, Kéziah et Côme qui s’accroche.

Le retour sera plus calme et permettra d’admirer la très belle vue sur le lac.

A l’arrivée, transition et départ rapide en course à pied pour finir en footing.

Très belle journée encore, avec beaucoup d’investissement et de volonté.

Jour 5 – Mercredi 27 avril

Aujourd’hui journée plus ludique après la natation.

Travail de vitesse en natation.

Les coachs sont concentrés pour prendre les temps.

Puis on enchaine par une course d’orientation préparée la veille. Avec carte, boussole, etc …

Les équipes.

Les futurs vainqueurs (ils ne le savent pas encore) concentrés et à l’écoute.

Derniers conseils et explications avant le départ. Une première partie à la recherche d’objet. Puis une deuxième partie en course d’orientation avec un départ en fonction des temps réalisés sur la première partie.

L’équipe Côme, Mattéo et Tiago vainqueur de la première partie repart la première et est très optimiste mais … il faut savoir tourner la page …

Pendant que les jeunes cherchent les coachs s’occupent.

Et on retrouve les vainqueurs heureux.

Certains ont eu du mal à accepter la défaite mais on gardera ça pour nous. 

Après une bonne douche nous partons pour une activité loisir avec notre pique nique.

Comme on ne fait pas beaucoup de vélo, on a décidé de faire du … vélorail. Les jeunes sont ravis.

Même les moins jeunes entre récupération et rééducation.

Au retour au logement, direction bain de 17h dans l’eau glacée du lac.

Mais seulement pour quelques courageux.

Et le soir on fête l’anniversaire de Côme.

Jour 6 – Jeudi 28 avril

Journée basée sur l’aérobie.

Après la natation

Un long footing pour enchainer.

Après le déjeuner une longue sortie en vélo pour tous.

En premier le deuxième groupe. Au loin le premier groupe avec Tibo, Kéziah, Greg et Côme cette fois. Ils partent pour 61 km et 1000m de dénivelé.

Pour le groupe 2, 42 km avec 723 m de dénivelé.

Et c’est parti pour la descente vers Langogne.

Une dernière succession de bosses à très fort pourcentage à Langogne pour certains. 

Puis chaque groupe termine par 10′ à pied et du gainage.

Jour 7 – Vendredi 29 avril

Jour du triathlon.

Comme l’eau du lac est trop froide on décide de faire la partie natation le matin lors de la séance natation.

Après l’échauffement, chrono sur 200 pour les benjamins et minimes et 400m pour les cadets et junior(e).

La préparation avant le départ.

Les 3 départs.

Charli est en train d’apprendre qu’il vient de battre son meilleur temps ce qui n’était pas gagné après une semaine de stage.

Et Sasha est satisfait.

Après les chronos, les jeunes terminent la séance de natation.

Après le déjeuner reprise du triathlon en tenant du temps des chronos.

Préparation du parc à vélo et échauffement. En vélo un aller retour sur 10,4 km puis une course à pied sur 2,5 km.

Discussion et analyse après le triathlon.

Après l’effort récupération dans l’eau froide du lac.

Et une photo souvenir de tous les participants et coachs du stage.

Le soir, avant le dernier repas, remise des récompenses.

3 catégories.

Toutes les photos et vidéos

Lien

 

Remerciements

Au club pour avoir permis d’organiser ce stage

A toute l’équipe des Terrasses du Lac qui nous ont permis de réaliser un très bon stage.

Aux coachs qui ont permis à ce stage de se dérouler de la meilleur des façons et d’atteindre les objectifs fixés.

Et bien sur aux jeunes qui se sont totalement investis, ont toujours participé aux séances avec une grande volonté et écoute. A eux de ne pas relâcher et de retenir les conseils donnés.

Le stage s’est déroulée dans une très bonne ambiance et a permis de renforcer encore plus la cohésion.

Un dernier merci à Deborah qui nous a beaucoup aidé pour la photographie lorsqu’elle ne pouvait pas faire l’activité à cause d’un genou douloureux.

 

Rendez vous en 2023 aux Terrasses du Lac ? Sans doute.