Jour 1 – 23/02/2015
Premier jour de stage … hier c’était l’échauffement !!
Debout pour 7h30 au petit déjeuner
8h30 dans l’eau
après l’échauffement de notre maitre Mathieu, la salutation du soleil (étirement dynamique de type yogga …)
(remarque importante : les illustrations remplacent les photos des stagiaires …)
2h de natation :
4500 m pour les adultes
5500 m pour les cadets-juniors
entre 3500 m et 4100 m pour les benjamins-minimes
Pendant la séance natation des plus jeunes, derniers réglages des vélos
pause déjeuner à 13h
suivie d’une sieste longue pour les cadets – juniors
Concernant les adultes et benjamins – minimes , le planning a été modifié compte tenu des intempéries.
sortie run and bike pour les plus jeunes avec une découverte des alentours ainsi que du relief des Vosges (1h)
sortie VTT (18km) pour les adultes avec la fameuse côte qui pique les jambes (son nom : « la côte » , cela ne s’invente pas) (aux alentours de 14% – 110 m D+). 
Au retour, lavage et brossage bien sur (VTT et Vetetistes)
Enchainement au retour par 20′ de course à pied.
Pendant ce temps , les cadets-juniors ont fait un gros bloc de piste (pyramide à VMA) , un entrainement rude mais un investissement collectif conséquent.
Michèle est aussi là pour faire un test podium ! Il ne manque plus que la médaille 😉
Après tout ces efforts, heureusement que le porteur d’eau du jour (Olivier) était là
Retour à 19h30 pour le repas au réfectoire sous un orage de grêle
Debriefing par Mathieu de la journée à 20h20
extinction des feux 22h30, repos bien mérité compte tenu de cette première journée
pensée du jour : » quand on fait n’importe quoi, on finit par être n’importe qui «
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