Mardi 28 Avril – 4ième jour
Nous nous sommes levés de bon matin pour aller prendre le petit déjeuner.
Comme les jours précédents nous sommes allés nager à 8h30. Une séance plutôt anaérobie lactique (sprint en réalité), longue de 3500 m.
Suivie d’une plage devoir ou les plus sérieux d’entre nous ont travaillé (dont Adrien et Arthur), certains en ont profité pour travailler la transition ou nettoyer les vélos.
Ensuite une bonne blanquette de dinde, terminée par une tarte à la pomme (ou poire selon Arthur).
Nous poursuivons notre belle journée par la traditionnelle sieste pour se préparer au chemin périlleux du lac d’Argent où nous avons nagé. La température de l’eau était de 16,6° C avec une température extérieure de 13°C.
Le dompteur de cygne, de son vrai nom Eric, nous a fait une démonstration de ses talents (voir les photos).
Le retour à vélo (sauf pour certains) s’est déroulé à une bonne allure (un peu trop pour certains) pour directement enchainer sur une séance de course à pied au seuil sur la piste du CRJS, un 8 fois 2’30 à 92% de la VMA.
Après la piste, la douche, puis le repas (poisson avec du gratin de courgette-pomme de terre sauce curry).
Briefing puis rédaction de cet article par Arthur et Adrien.
Toutes les photos: ici ou sur le web.
Sur l’article précédent (lundi) vous trouverez aussi quelques photos.